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常用養(yǎng)生保健方法

1.體質(zhì)調(diào)護(hù)：將中醫(yī)體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、 血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等九個(gè)體質(zhì)，平和質(zhì)之外的八種體質(zhì)類型均為偏頗體質(zhì)。

2.飲食養(yǎng)生：飲食養(yǎng)生，大要有四：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全 面營養(yǎng)；二要“有節(jié)制”，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養(yǎng)生的效果；三 要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入；四要因時(shí)因人而宜。中醫(yī)尤其注意飲食禁忌。

3.傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

4.經(jīng)絡(luò)保健：①保健灸；②推拿；③穴位貼敷。

5.藥物養(yǎng)生：其應(yīng)用原則包括：①不盲目進(jìn)補(bǔ)；②補(bǔ)勿過偏；③辨證進(jìn)補(bǔ)；④盛者宜 瀉；⑤瀉不傷正；⑥用藥宜緩等。

6.起居作息養(yǎng)生：①和諧自然；②起居有常；③勞逸適度。

7.娛樂養(yǎng)生

8.精神養(yǎng)生：包括清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。

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